Stacks Image 992
ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΜΕ ΤΗ ΖΗΝΑ
Τετάρτη 13/06/2018 Star Channel.

(για την εκπομπή επιλέξτε εδώ )
Stacks Image 1072
Προσδοκίες: Ποιος ο ρόλος τους στη ζωή μας;

Σύμφωνα με τον ποιητή Οβίδιο, ο γλύπτης Πυγμαλίωνας κάποτε έφτιαξε μια πολύ όμορφη -τέλεια- γυναίκα από ελεφαντόδοντο, την οποία στη συνέχεια ερωτεύτηκε.

Πρωταρχικό μου μέλημα είναι το χτίσιμο μιας θεραπευτικής σχέσης βασισμένης στην εμπιστοσύνη, τον αμοιβαίο σεβασμό και τον συνεργατικό εμπειρισμό μέσα σε ένα πλαίσιο πιστής τήρησης του κώδικα επαγγελματικής δεοντολογίας των ψυχολόγων και διασφάλισης του απορρήτου των συνεδριών. Η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται από τις ιδιαίτερες ανάγκες του πελάτη και σε άμεση συνεργασία με τον ίδιο.

«Δεν μπορώ να πω με σιγουριά ότι τα πράγματα θα διορθωθούν αν αλλάξουν. Είμαι σίγουρος όμως ότι για να διορθωθούν, πρέπει να αλλάξουν.»

Georg Christoph Lichtenberg

Stacks Image 990



  • Γιατί Δίνουμε Δώρα;
    Το να προσφέρει κανείς δώρα είναι μια ιδιαίτερα σύνθετη διαδικασία η οποία μάλιστα αποτελεί σημαντικό κομμάτι της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης. Μέσω της κίνησης αυτής προσδιορίζεται το είδος των σχέσεων μεταξύ των ατόμων, ενώ μπορεί να επιτευχθεί η σύσφιξη των δεσμών με τους «σημαντικούς άλλους». Σύμφωνα με αρκετούς Ψυχολόγους, πολλές φορές, αυτός που επωφελείται από την προσφορά ενός δώρου είναι αυτός που το δίνει και όχι τόσο αυτός που το λαμβάνει.

    Ωστόσο, το γεγονός αυτό συσχετίζεται άμεσα με το για ποιο λόγο κάνουμε δώρα. Εάν, δηλαδή, αγοράζουμε δώρα για να δούμε τον αποδέκτη τους να φωτίζεται και να γεμίζει χαρά, τότε σίγουρα η ικανοποίηση που βιώνουμε εκείνη τη στιγμή είναι αντάξια του κόπου μας. Εάν βλέπουμε το δώρο ως τυπική κοινωνική υποχρέωση, μέσο προβολής του εαυτού μας ή ίσως και ως έναν τρόπο κάλυψης προσωπικών ενοχών επειδή θεωρούμε ότι δεν συμπεριφερθήκαμε σωστά στο παρελθόν σε αυτόν που έχουμε απέναντί μας (σύντροφο, παιδί, φίλο) τότε τα πράγματα αλλάζουν. Τότε, δε μπορούμε να μιλήσουμε για ανιδιοτελή προσφορά, αλλά για ένα «ναρκισσιστικό χτύπημα» (narcissistic hit), όπως το ονομάζει και ο D. Goleman.

    Πώς μπορούμε, όμως, να προσφέρουμε δώρα δίχως να περιμένουμε αντάλλαγμα; Η ανιδιοτελής προσφορά δώρων ξεκινά από το κατά πόσο εκείνη τη στιγμή νιώθουμε ότι μοιραζόμαστε ένα κομμάτι του εαυτού μας με τον άλλο, με το κατά πόσο νοιαζόμαστε πραγματικά γι’ αυτόν και με το αν έχουμε διάθεση να αφιερώσουμε ουσιαστικό χρόνο και να βάλουμε αρκετή φαντασία στην επιλογή του δώρου του.

    Μερικές χρήσιμες συμβουλές:

    • Επέλεξε ένα δώρο που θα δείχνει τα συναισθήματά σου στον αποδέκτη του. Προσπάθησε να μην αγοράσεις κάτι απλά και μόνο επειδή είναι σε προσφορά ή αντίθετα επειδή είναι ιδιαίτερα ακριβό και ανήκει σε μεγάλη αλυσίδα καταστημάτων. Ψάξε εναλλακτικές και ευφάνταστες λύσεις που θα φανερώνουν πως η χειρονομία σου είναι μοναδική και γίνεται με γνώμονα το νοιάξιμο και το ενδιαφέρον

    • Άφησέ το να είναι έκπληξη! Προσπάθησε να καταλάβεις τι είναι αυτό που χρειάζεται ή που θα ευχαριστούσε το αγαπημένο σου πρόσωπο και μη μπεις στη διαδικασία να το ρωτάς συνέχεια τι θα ήθελε να του φέρουν

    • Σκέψου τι δεν θα αγόραζε από μόνος του ο άλλος για τον εαυτό του. Συχνά, πέρα από τα χρηστικά δώρα – τα οποία συνήθως δεν έχουν και τόσο προσωπικό χαρακτήρα γιατί μπορούν να χρησιμοποιηθούν απ’ όλα τα μέλη της οικογένειας (π.χ. καφετιέρα, τηλεόραση..) ή ακόμα και να παρεξηγηθούν (π.χ. ένα βιβλίο μαγειρικής ή κάποιο όργανο γυμναστικής) – υπάρχουν και αυτά που θεωρούνται «μικρές πολυτέλειες» (π.χ. ένα άρωμα, ένα ακόμα ζευγάρι ψηλοτάκουνες γόβες ανεξάρτητα απ’ το ότι άλλα δέκα ασφυκτιούν στριμωγμένα στο ντουλάπι σου, μια σειρά θεραπειών σε spa, ένα ταξίδι..)

    • Δώσε σημασία στο περιτύλιγμα! Ο τρόπος με τον οποίο προσφέρουμε το δώρο μας δεν αντικατοπτρίζει μόνο την αισθητική μας, αλλά και το ενδιαφέρον, τον σεβασμό μας και τη σχέση μας με τον άλλο

    Αναφορικά με τα δύο φύλα, οι άντρες φαίνεται να δίνουν μεγαλύτερη σημασία στην τιμή και τη χρηστικότητα των δώρων - είτε όταν τα προσφέρουν οι ίδιοι, είτε όταν είναι οι παραλήπτες αυτών - ενώ οι γυναίκες επικεντρώνονται στο συναισθηματικό μήνυμα που περνάει το καθένα από αυτά.

    Βέβαια, συνήθως ένα δώρο δεν είναι ποτέ κενό συναισθημάτων, καθώς το να προσφέρεις κάτι αποτελεί από μόνο του μια μορφή επικοινωνίας, ένα είδος μηνύματος. Φαίνεται ότι όσοι συνηθίζουν να επιλέγουν
    ιδιαίτερα ακριβά δώρα είναι αυτοί που επιθυμούν τον έλεγχο, τον θαυμασμό και την αποδοχή των άλλων. Όσοι καταφεύγουν σε πρακτικά δώρα, συνήθως είναι αυτοί που κρατούν αποστάσεις στις διαπροσωπικές τους σχέσεις, θεωρούν την όλη διαδικασία ως «αναγκαίο κακό» ή επιθυμούν να περάσουν κάποιο μήνυμα, όπως για π.χ. «σου δωρίζω μια ηλεκτρική σκούπα γιατί παραμελείς την καθαριότητα του σπιτιού». Τα άτομα που δεν λαμβάνουν υπόψη τους το γούστο ή τις επιθυμίες του άλλου, διαλέγουν δώρα που αρέσουν στα ίδια, αδιαφορώντας για τη γνώμη του παραλήπτη τους. Μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να αντιπροσωπεύει περισσότερο εγωκεντρικούς και άκαμπτους χαρακτήρες.
    Τέλος,
    όσοι εμπιστεύονται μεν το προσωπικό τους γούστο, αλλά σκιαγραφούν και τον χαρακτήρα και τις ανάγκες αυτού που έχουν απέναντί τους, συνήθως επιλέγουν τα πιο ξεχωριστά δώρα που σίγουρα δεν θα μπουν απλώς στο συρτάρι του παραλήπτη τους.

    Συμπεραίνουμε, λοιπόν, πως τα δώρα αντικατοπτρίζουν το είδος και την ποιότητα της σχέσης μας με τους άλλους, ενώ ανάλογα με τις προθέσεις μας τα νοηματοδοτούμε με διαφορετικό τρόπο. Δεν χρειάζεται να είναι απαραίτητα πολύ ακριβά και εντυπωσιακά.
    Η αξία ενός δώρου είναι η σκέψη και η αγάπη που τα συνοδεύει κι όχι η τιμή του. Δωρίστε, λοιπόν, δώρα από καρδιάς, που θα χαρακτηρίζονται από τη δική σας προσωπική πινελιά!

  • Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων
    Τα Χριστούγεννα έχουμε μάθει πως πρέπει να είναι η πιο χαρούμενη εποχή του χρόνου, όπου όλοι φοράμε το μεγάλο, γιορτινό μας χαμόγελο και αλληλεπιδρούμε με τους γύρω μας μέσα σε ένα κλίμα αγάπης, ευτυχίας και χαράς. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν πως τα Χριστούγεννα είναι η περίοδος που αρκετά άτομα βιώνουν έντονα καταθλιπτικά επεισόδια.

    Υπάρχουν πολλοί παράγοντες οι οποίοι επηρεάζουν την ομορφιά, τη γοητεία και το πνεύμα των εορτών. Ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού, για διαφορετικούς κάθε φορά λόγους, βιώνει αυξημένη ένταση, καταθλιπτικό συναίσθημα, καθώς και αναστάτωση επειδή δεν μπορεί να ανταπεξέλθει σε όλα όσα επιθυμεί ή μέσα στα χρονικά πλαίσια που του ορίζονται.

    Έτσι κάποια άτομα κατακλύζονται από το καταθλιπτικό συναίσθημα λόγω της
    υπερβολικής εμπορευματοποίησης των Χριστουγέννων, με την εστίαση στα πολλά και ακριβά δώρα και την έμφαση στην «άψογη» κοινωνική ζωή, η οποία χαρακτηρίζεται από εξόδους και καλέσματα που σε κάνουν να νιώθεις αποδεκτός και σημαντικός για τους γύρω σου. Για μια άλλη μερίδα του πληθυσμού τα Χριστούγεννα πυροδοτούν έναν εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό, κατά τη διάρκεια του οποίου ξεκινά ένας απολογισμός ζωής. Ωστόσο, η διαδικασία αυτή κρύβει μία παγίδα: Το άτομο μπορεί να αρχίσει να συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους, νιώθοντας πως δεν έχει πετύχει τίποτα στη ζωή του, ενώ όλοι οι υπόλοιποι γύρω του είναι σε καλύτερη μοίρα και έχουν περισσότερα από εκείνο. Άλλα άτομα φαίνεται πως φοβούνται τα Χριστούγεννα, λόγω των προσδοκιών για κοινωνικές επαφές με μέλη της οικογένειας, γνωστούς και συναδέλφους, με τους οποίους στην πραγματικότητα δεν έχουν την διάθεση να συναναστραφούν. Ας μην ξεχνάμε, επίσης, πως πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μόνοι τα Χριστούγεννα, επειδή έχουν υποστεί την απώλεια είτε κάποιου αγαπημένου τους προσώπου, είτε της εργασίας τους.

    Εάν είσαι ανάμεσα σε αυτούς που νιώθουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων:

    1. Θέσε τα προσωπικά σου όρια αναφορικά με τα χρήματα που θα διαθέσεις για δώρα και για κοινωνικές εκδηλώσεις. Η πραγματική ευτυχία και διασκέδαση δεν βρίσκονται απαραίτητα στα ακριβά πράγματα. Μια βραδιά με επιτραπέζια στο σπίτι και καλή παρέα, μπορεί να είναι αρκετή
    2. Αναγνώρισε πως τα μέσα μαζικής ενημέρωσης δημιουργούν μία πλασματική εικόνα για τα «τέλεια» Χριστούγεννα, η οποία δεν αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα. Θέσε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς θα περάσεις τις ημέρες των εορτών. Απόλαυσε την κάθε στιγμή όσο καλύτερα μπορείς, κάνοντας εμφανές το προσωπικό σου στίγμα
    3. Να είσαι ευγνώμων για αυτά που έχεις στη ζωή σου, αντί να εστιάζεις στα όσα δεν έχεις ή που θα μπορούσες να έχεις
    4. Προσπάθησε να μην αναμασάς στο μυαλό σου όσα θεωρείς προσωπικά λάθη ή αποτυχίες σου. Χρησιμοποίησε την σκέψη σου για να βρεις λύσεις και προκειμένου να αλλάξεις αυτά που μπορείς
    5. Απόφυγε να μείνεις κλεισμένος στο σπίτι, όσο κι αν νιώθεις πως δεν έχεις τη διάθεση να δεις κόσμο. «Τροχός που γυρίζει, δε σκουριάζει»
    6. Πες ΟΧΙ σε όσα σε πιέζουν και επέλεξε δραστηριότητες που είναι πραγματικά ευχάριστες για εσένα και που δεν σχετίζονται με κοινωνικά «πρέπει»
    7. Προσπάθησε να σκέφτεσαι θετικά για το μέλλον, γιατί ο τρόπος που σκέφτεσαι επηρεάζει και το πώς νιώθεις
    8. Εάν είσαι μόνος τα Χριστούγεννα και νιώθεις την διάθεσή σου να μειώνεται, τηλεφώνησε σε ένα πρόσωπο που το εμπιστεύεσαι και το αγαπάς. Πάντα υπάρχουν άτομα πρόθυμα να σε στηρίξουν, ακόμα κι αν δεν το πιστεύεις εκείνη τη στιγμή
    9. Μίλησε στους δικούς σου ανθρώπους για το καταθλιπτικό συναίσθημα που βιώνεις. Μπορεί να νιώθεις θλίψη και κούραση, αλλά η γύρω σου να μην έχουν αντιληφθεί την έκταση του προβλήματος και να αδυνατούν να σε στηρίξουν κατάλληλα
    10. Αναζήτησε την βοήθεια ενός ειδικού σε περίπτωση που δεν μπορείς να διαχειριστείς μόνος σου την κατάσταση. Μην αφήσεις το πρόβλημα να χρονίσει

    Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων μπορεί να εμφανιστεί με διάφορα προειδοποιητικά σημάδια. Ίσως για παράδειγμα να αρχίσεις να νιώθεις πιο κουρασμένος από το συνηθισμένο ή να αδυνατείς να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι. Μια άλλη ένδειξη θα μπορούσε να είναι το να χρονοτριβείς αδικαιολόγητα σχετικά με δραστηριότητες που απαιτούν τη συμμετοχή σου για διάφορες εορταστικές προετοιμασίες (π.χ. ψώνια, δώρα). Επίσης, μπορεί να αρχίσεις να γίνεσαι πιο ευέξαπτος και να επιθυμείς να αποσυρθείς από τους γύρω σου, ακόμα και από τον σύντροφο ή τα παιδιά σου.

    Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να εντοπίζουμε τους παράγοντες που μπορεί να μας προκαλούν καταθλιπτικό συναίσθημα κατά τη διάρκεια των εορτών, καθώς έτσι θα οπλιστούμε με τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την αντιμετώπισή τους!

  • 5 Δύσκολες Στιγμές Στη Ζωή μου και τι να Κάνω
    1.Δεν έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου Η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στη συνολική άποψη που έχεις σχηματίσει για τον εαυτό σου και στην αξία που σου αποδίδεις ως άτομο. Βέβαια, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ανάμικτες απόψεις για τον εαυτό μας, αλλά εάν μέσα σου κυριαρχεί η αντίληψη πως αποτελείς ένα ανεπαρκές ή κατώτερο άτομο ή εάν αισθάνεσαι διαρκώς πως δεν αξίζεις πραγματικά, δεν είσαι σημαντική για τους γύρω σου και πως δε δικαιούσαι να σου συμβαίνουν καλά πράγματα στη ζωή, τότε αυτό σημαίνει πως η αυτοεκτίμησή σου βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα. Προσοχή, όμως! Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να έχει οδυνηρές, ακόμα και καταστροφικές επιπτώσεις στη ζωή σου.

    Τι μπορείς να κάνεις:
    Α.
    Αναγνώρισε τα δυνατά σου σημεία. Μήπως επικεντρώνεσαι στα αρνητικά σου στοιχεία και παίρνεις ως δεδομένα και αυτονόητα τα θετικά; Φτιάξε μια λίστα με τα 10 πιο σημαντικά πράγματα που έχεις πετύχει μέχρι τώρα στη ζωή σου και τοποθέτησέ την σε ένα εμφανές σημείο, ώστε ανά πάσα στιγμή να σου υπενθυμίζει τους τομείς στους οποίους έχεις επιτύχει. Αναζήτησε στοιχεία σε μικρές καθημερινές στιγμές και όχι απαραίτητα σε κάτι πολύ εξεζητημένο (π.χ. ότι σημείωσες τις υψηλότερες πωλήσεις του μήνα, ότι βοήθησες την ομάδα σου να κερδίσει τον αγώνα, ότι βοήθησες ένα αγαπημένο σου πρόσωπο σε μια δύσκολη στιγμή, κλπ)

    2.
    Πες "Μπράβο" στον εαυτό σου και χάρισέ του μια ανταμοιβή (π.χ. μια βόλτα με το αυτοκίνητο, ένα ραντεβού στο κομμωτήριο, ένα διάλειμμα για καφέ με φίλους κλπ)

    2. Νιώθω εκνευρισμένη και θυμωμένη
    Έχεις νιώσει ποτέ την πίεσή σου να χτυπάει κόκκινο είτε στο σπίτι είτε στην εργασία; Έχεις βγει ποτέ εκτός εαυτού γιατί ο σύντροφός σου δεν μπορεί να σε καταλάβει; Τότε, μάλλον, ξέρεις πολύ καλά τι σημαίνει θυμός!

    Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και χρειάζεται να τον εκφράζουμε. Ωστόσο, έχει μεγάλη σημασία τόσο για την ψυχική μας υγεία, όσο και για τις σχέσεις μας με τους γύρω μας, να τον διαχειριζόμαστε σωστά.

    Τι μπορείς να κάνεις:

    1.
    Κάνε ένα timeout. Αν δεις πως κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης αρχίσεις να νιώθεις θυμό και ένταση, δώσε στον εαυτό σου χρόνο για ένα διάλειμμα. Απομακρύνσου από τον χώρο λέγοντας για π.χ. «Χρειάζομαι λίγη ώρα για να σκεφτώ αυτά που είπαμε. Θα ήθελα να συνεχίσω τη συζήτηση σε λίγο» ή «Νιώθω πολύ θυμωμένη αυτή τη στιγμή. Θα λύσουμε το θέμα λίγο αργότερα». Βέβαια, αυτό δε σημαίνει πως θα αποφύγεις την κατάσταση που σε δυσκολεύει. Είναι σημαντικό να μην ξεχάσεις να επανέλθεις στο θέμα όταν θα είσαι πιο ήρεμη και με καθαρό μυαλό

    2.
    Δημιούργησε τη δική σου χαλαρωτική εικόνα. Το μυαλό μας δεν μπορεί να επικεντρωθεί ταυτόχρονα σε δύο αντίθετες σκέψεις (μία αρνητική και μία θετική). Έτσι, επέλεξε ένα ήσυχο μέρος, πάρε μερικές βαθιές, αργές αναπνοές και επικεντρώσου σε μια εικόνα που σε ηρεμεί και σε γεμίζει με ευχάριστα συναισθήματα. Προσπάθησε η αναπνοή σου να είναι σπλαχνική και όχι διαφραγματική, καθώς η πρώτη μπορεί να σε οδηγήσει ακόμα και σε βαθειά χαλάρωση εάν την εφαρμόσεις για τουλάχιστον 10΄. Εφάρμοσε την άσκηση αυτή τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα

    3. Νιώθω μονίμως πεσμένη
    Στις μέρες μας, με τις ραγδαίες κοινωνικο - οικονομικές αλλαγές, αλλά και με τις διαφυλικές σχέσεις να καθίστανται όλο και δυσκολότερες, είναι πιθανό να παρατηρήσεις πως το καταθλιπτικό συναίσθημα έχει αρχίσει να κυριαρχεί στη ζωή σου. Μη χάνεις χρόνο! Δραστηριοποιήσου!

    Τι μπορείς να κάνεις:
    Φτιάξε ένα ημερολόγιο και χώρισέ το στις εξής στήλες:

    Γεγονός (τι έγινε, πότε, με ποιόν)
    Σκέψεις (τι ήταν το πρώτο που πέρασε από το μυαλό σου εκείνη τη στιγμή)
    Συναίσθημα (πώς ένιωσες)
    Συμπεριφορά (τι έκανες)

    Αφού το τηρήσεις για μερικές εβδομάδες, εντόπισε τις πιο "καυτές σκέψεις σου". Τι είναι, δηλαδή, αυτό που επηρεάζει περισσότερο αρνητικά την διάθεσή σου; Έπειτα, προσπάθησε να αντικαταστήσεις τις αρνητικές σκέψεις σου με νέες σκέψεις, οι οποίες θα ανταποκρίνονται περισσότερο στην πραγματικότητα. Ακολουθεί ένα παράδειγμα:

    • Γεγονός: Έστειλα μήνυμα στον Πέτρο και εκείνος δεν απάντησε
    • Σκέψεις: Δε μου δίνει σημασία, δε με θέλει, ποτέ δε θα κάνω σχέση μαζί του
    • Συναίσθημα: στενοχώρια
    • Συμπεριφορά: Κλείνω το κινητό μου
    • Νέες Σκέψεις: Την ώρα που του το έστειλα ήταν στη δουλειά και ίσως να μην μπορούσε να απαντήσει. Ο ίδιος μου έχει στείλει αρκετές φορές μήνυμα από μόνος του

    4. Είμαι καιρό μόνη και έχω απογοητευθεί
    Ο άνθρωπος είναι ον κοινωνικό. Όσο κι αν υπάρχουν περίοδοι στη ζωή σου που αποζητάς την απομόνωση και χρόνο για τον εαυτό σου μακριά από κάποιον σύντροφο, η μοναξιά που διαρκεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι φυσιολογικό να σε κάνει να νιώθεις απογοητευμένη και μελαγχολική.

    Συνήθως, όταν βιώνεις αρνητικά συναισθήματα, όπως θλίψη και ματαίωση, είναι πιθανό να σου δημιουργηθεί η πεποίθηση πως η διάθεσή σου δεν θα αλλάξει ποτέ ξανά, με αποτέλεσμα να υιοθετείς μια παθητική στάση απέναντι στη ζωή. Όσο, όμως, απομονώνεσαι από τον έξω κόσμο όχι μόνο βυθίζεσαι όλο και περισσότερο στις αρνητικές σου σκέψεις και μυθοποιείς τα όσα σου προσέφεραν οι παλαιότερες σχέσεις σου, αλλά ταυτόχρονα μειώνεις τις ευκαιρίες για φλερτ και νέες γνωριμίες.

    Το μόνο που θα καταφέρεις με μια τέτοια συμπεριφορά είναι να επιβεβαιώσεις την αρχική σου σκέψη σύμφωνα με την οποία τίποτα δε θα πάει καλά για σένα στον τομέα των ερωτικών σχέσεων. Θυμήσου: πρόκειται για μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία και όχι για ένα ασφαλές συμπέρασμα.

    Τι μπορείς να κάνεις:
    1.
    Φτιάξε μια λίστα με όσα θέλεις να επιτύχεις στον τομέα των σχέσεων
    2. Για κάθε ένα από αυτά που κατέγραψες, γράψε δίπλα
    τι ενέργειες κάνεις για να το επιτύχεις. Εάν δεν κάνεις τίποτα, αναρωτήσου το γιατί. Τίποτα δεν αλλάζει στη ζωή από μόνο του...
    3. Κάνοντας μια αναδρομή στο παρελθόν σημείωσε
    τι έχει αποβεί μέχρι τώρα βοηθητικό για σένα και τι είναι αυτό που λειτουργεί ανασταλτικά

    Ολοκληρώνοντας την παραπάνω άσκηση θα έχεις ξεκαθαρίσει τι είναι ακριβώς αυτό που αποζητάς αυτή τη στιγμή στη ζωή σου, αλλά και με ποιον τρόπο θα καταφέρεις να το επιτύχεις. Ξεκίνα με έναν στόχο τη φορά και επιβράβευσε τον εαυτό σου μόλις τον ολοκληρώσεις.

    5.Το αγόρι μου κοιτάει κάποια άλλη ενώ έχουμε βγει μαζί
    Ακόμα και στις πιο ρομαντικές σχέσεις μπορεί να πιάσεις τον σύντροφό σου να κοιτάει κάποια άλλη ενώ έχετε βγει μαζί. Η ζήλια είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που μαρτυρά την αγάπη και το νοιάξιμο για τον σύντροφό σου. Σίγουρα υπάρχουν, όμως, και κάποια όρια. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να βεβαιωθείς ότι δεν έχεις πέσει έξω στην κρίση σου. Θα ήταν καλό, δηλαδή, να βεβαιωθείς πως ο σύντροφός σου όντως ασχολείται συστηματικά με μια άλλη κοπέλα, η οποία βρίσκεται στον ίδιο χώρο με εσάς, και πως δεν πρόκειται για ένα φευγαλέο κοίταγμα.

    Τι μπορείς να κάνεις:
    1. Με ήρεμο και σε καμία περίπτωση ειρωνικό τόνο, πες του πως έχεις αντιληφθεί τι κάνει
    2. Δείξε του πως νιώθεις και γιατί (π.χ. "Όταν κοιτάζεις άλλες γυναίκες μπροστά μου, θυμώνω, γιατί νιώθω πως δε με υπολογίζεις")
    3. Προσπάθησε να τον βάλεις στη δική σου θέση (π.χ. "Εάν αρχίσω να κοιτάζω επίμονα τον άντρα απέναντι, αγνοώντας σε, τι θα σκεφτείς; πώς θα αντιδράσεις;")
    4. Εάν, παρόλα αυτά, δεν αλλάξει την συμπεριφορά του, του ζητάς να φύγετε
    5. Σε περίπτωση που αρνείται, φεύγεις μόνη σου δείχνοντας την δυσαρέσκειά σου για τη στάση του
    6. Όταν βρεθείτε μόνοι σας συζητείστε προκειμένου να εντοπίσετε γιατί γίνεται αυτό και εάν η κατάσταση μπορεί να αλλάξει




Νιώθεις στρεσαρισμένος όταν….έχεις εξετάσεις….είσαι στη δουλειά….μετακομίζεις….αλλάζεις επάγγελμα….έρχεται ο λογαριασμός της κάρτας σου….αλλάζεις σχολείο….κάποιος σου αλλάζει το πρόγραμμα….πρόκειται να παντρευτείς….πρόκειται να αποκτήσεις παιδί….βγαίνεις πρώτο ραντεβού….κάνεις sex….ψάχνεις δώρο για τον αγαπημένο / -η σου….προσπαθείς να οργανώσεις τις διακοπές σου;
Νιώθεις στρεσαρισμένος όταν….δεν υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος λόγος, αλλά ε! Να μην ξεχνιόμαστε κιόλας!

Εάν απάντησες ΝΑΙ έστω και σε ένα από τα παραπάνω, τότε κάνε Like
εδώ!!!
Αν όχι, μάλλον θα πρέπει να αρχίσεις να ανησυχείς! Κάτι δεν πάει καλά with you mister!!!

Stacks Image 1011
Close