Έρευνες δείχνουν πως όταν βιώνουμε έντονο στρες όχι μόνο αυξάνουμε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουμε, αλλά και τείνουμε στο να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε λίπος και ζάχαρη. Μάλιστα, το στρες και τα αυξημένα επίπεδα των ορμονών του στρες, όχι μόνο προωθούν την αύξηση του βάρους, αλλά συντείνουν στην αποθήκευση του λίπους συγκεκριμένα στην κοιλιακή χώρα, πράγμα ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς η κοιλιακή παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση καρδιαγγειακών διαταραχών. Επιπρόσθετα, φαίνεται ότι υπό κατάσταση στρες μεταβολίζουμε δυσκολότερα τις τροφές.
Πιο συγκεκριμένα η κορτιζόλη, η οποία αναφέρεται ως η ορμόνη του στρες, βοηθά στο μεταβολισμό του λίπους και των υδατανθράκων για γρήγορη ενέργεια, ενώ συμβάλει στην απελευθέρωση ινσουλίνης καθώς και στη διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Άμεση απόρροια των παραπάνω αποτελεί η αύξηση της όρεξης. Επομένως, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία αυξάνουν την όρεξη του ατόμου, οδηγώντας σε αύξηση του βάρους ή σε δυσκολία απώλειας των ανεπιθύμητων κιλών.
Σε γενικές γραμμές φαίνεται πως το άτομο προκειμένου να μειώσει συναισθήματα θλίψης, απογοήτευσης, ανίας, μοναξιάς, μειονεξίας ή θυμού καταφεύγει στην ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού που μειώνει τη συναισθηματική ένταση. Τα αποτελέσματα, όμως, μιας τέτοιας συμπεριφοράς είναι προσωρινά. Καταναλώνοντας, για παράδειγμα, ένα γλύκισμα προκειμένου να νιώσουμε καλύτερα, όχι μόνο δε λύνουμε το πρόβλημα που πραγματικά μας απασχολεί, αλλά ταυτόχρονα επιβαρύνουμε τον εαυτό μας με ενοχικές σκέψεις που θα μας βασανίζουν για καιρό.
Εκτός από τους διάφορους ψυχοκοινωνικούς παράγοντες, η πρόσληψη του βάρους καθώς και η αδυναμία του ατόμου να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά, μπορεί να εξηγηθεί σύμφωνα με όρους των μαθησιακών αρχών. Πιο συγκεκριμένα, για όλους μας οι διατροφικές συνήθειες καθορίζονται από εξαρτημένες αντιδράσεις σε ποικίλα εξωτερικά ερεθίσματα. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι μαθαίνουμε να τρώμε σε κοινωνικές συγκεντρώσεις, βλέποντας ταινίες ή τηλεόραση, ακόμη και στη δουλειά. Το φαγητό επιβάλλεται σ’ όλες αυτές τις συνθήκες και έτσι είναι δύσκολο να αποφύγει κανείς την πρόκληση του να φάει.
Επομένως, προκειμένου μια δίαιτα να έχει αποτέλεσμα, εκτός από την ύπαρξη ενός σωστού διαιτολογίου, κρίνεται χρήσιμη και η κατάλληλη ψυχολογική στήριξη του ατόμου. Ο Ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αναγνωρίσει τυχόν συναισθηματικές δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζει (π.χ. ντροπή, ματαίωση, ανασφάλεια), να εντοπίσει τον λανθασμένο τρόπο θεώρησης των γεγονότων και να το οδηγήσει στην εύρεση νέων τρόπων διαχείρισης των σκέψεων και των συναισθημάτων του, με απώτερο στόχο την αλλαγή των διατροφικών του συνηθειών. Άλλωστε, η ίδια η δίαιτα αποτελεί ένα έντονο στρες για τον οργανισμό, καθώς πρόκειται για μια διαδικασία αλλαγής του γνώριμου και του οικείου.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές:
1. Συμβουλευτείτε έναν Διαιτολόγο προκειμένου να οργανώσετε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής
2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής έτσι ώστε να έχετε μια ξεκάθαρη εικόνα του τι τροφές και σε τι ποσότητες τις καταναλώνετε
3. Δημιουργήστε ένα ευχάριστο περιβάλλον για τα γεύματά σας. Αποφύγετε το φαγητό στα όρθια, στρώστε όμορφα το τραπέζι σας και επιλέξτε ψυχρά χρώματα για τα σερβίτσια σας καθώς φαίνεται πως τα χρώματα αυτά συμβάλλουν στη μείωση της τάσης για κατανάλωση φαγητού
4. Κάθε φορά που μπαίνετε στον πειρασμό να αγοράσετε κάτι ιδιαίτερα θερμιδογόνο, βάλτε τα χρήματα που θα ξοδεύατε στην άκρη και στο τέλος του μήνα εκμεταλλευτείτε τα για μια ευχάριστη έξοδο
5. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Φαίνεται πως 30 λεπτά αερόβιας άσκησης, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τα επίπεδα του στρες
6. Εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνοή και σε άλλες ασκήσεις χαλάρωσης. Προσπαθήστε να ξεκινάτε και να ολοκληρώνετε την ημέρα σας με αυτές
7. Αποφύγετε καταπιεστικές και στερητικές δίαιτες. Μη διστάσετε να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα ιδιαίτερο έδεσμα μέσα στη διάρκεια της εβδομάδας. Μην αφήσετε κάποια τροφή να σας γίνει έμμονη ιδέα
8. Ξεκινήστε ευχάριστες δραστηριότητες και ανανεώστε το κοινωνικό σας δίκτυο, προκειμένου η μέρα σας να είναι γεμάτη και η σκέψη σας να μην είναι συνεχώς στραμμένη στο φαγητό
9. Εντοπίστε πότε νιώθετε μεγαλύτερη επιθυμία για κατανάλωση γλυκών ή αλμυρών τροφίμων και δοκιμάστε να είστε απασχολημένοι με κάποια άλλη δραστηριότητα εκείνη τη στιγμή
10. Τοποθετήστε στο ψυγείο ή στην κουζίνα σημειώματα με ενθαρρυντικά και αισιόδοξα μηνύματα: "Είναι δύσκολο, αλλά θα τα καταφέρω", "Έχω τον έλεγχο του εαυτού και του σώματός μου", "Είμαι όμορφος / -η", "Αξίζω πολλά:"
Επομένως, καλό θα ήταν οι όποιες προσπάθειες για απώλεια βάρους να γίνονται συνδυαστικά με την εφαρμογή ενός κατάλληλου προγράμματος γυμναστικής, τεχνικών διαχείρισης του στρες και την ύπαρξη αντίστοιχης ψυχολογικής υποστήριξης! Σε κάθε περίπτωση μην ξεχνάς: "Αγάπα το σώμα σου γιατί είναι η εικόνα της ψυχής σου..."
(για την εκπομπή επιλέξτε εδώ )
Σύμφωνα με τον ποιητή Οβίδιο, ο γλύπτης Πυγμαλίωνας κάποτε έφτιαξε μια πολύ όμορφη -τέλεια- γυναίκα από ελεφαντόδοντο, την οποία στη συνέχεια ερωτεύτηκε.
«Δεν μπορώ να πω με σιγουριά ότι τα πράγματα θα διορθωθούν αν αλλάξουν. Είμαι σίγουρος όμως ότι για να διορθωθούν, πρέπει να αλλάξουν.»
Georg Christoph Lichtenberg
Υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας
Πρόσφατα Άρθρα
-
Τι Πραγματικά Χρειάζεται για να Πετύχει μια ΔίαιταΠροσπαθήστε να θυμηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που με λαχτάρα ξετυλίξατε το περιτύλιγμα μιας σοκολάτας προκειμένου να χαλαρώσετε μετά από μια πιεστική στιγμή στο σπίτι, στο γραφείο ή ακόμα και στο σχολείο! Προσπαθήστε να θυμηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που γυρίζοντας το βράδυ στο σπίτι παραγγείλατε ένα λαχταριστό burger ή μια XL pizza ως ανταμοιβή για την κουραστική μέρα που είχατε!Robert FrostJanuary 28th, 2017
-
Τα Μυστικά Επιτυχίας μιας Επαγγελματικής ΣυνέντευξηςΌσα προσόντα κι αν έχεις, όσο οξυδερκής κι αν είσαι, καλό θα είναι να μην ξεχνάς πως η συνέντευξη για μια θέση εργασίας αποτελεί ένα ιδιαίτερα σημαντικό και ταυτόχρονα απαιτητικό κομμάτι της διαδικασίας επιλογής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τις δεξιότητές σου ως συνεντευξιαζόμενος.Robert FrostJanuary 28th, 20171. Φρόντισε να είσαι στο χώρο αναμονής περίπου 10' πριν την προγραμματισμένη συνέντευξη. Τυχόν καθυστερημένη άφιξή σου υποδηλώνει ασυνέπεια, έλλειψη επαγγελματισμού ή κακή διαχείριση και οργάνωση χρόνου. Αντίστοιχα, καλό είναι να προσέξεις να μην φτάσεις πολύ νωρίτερα, καθότι αυτό μπορεί να δείχνει αυξημένο άγχος και μεγάλη αβεβαιότητα. Σε μια τέτοια περίπτωση, πέρασε λίγο χρόνο σε μια διπλανή καφετέρια ή στην είσοδο του κεντρικού κτιρίου όπου θα πραγματοποιηθεί η συνέντευξη
2. Σε καμία περίπτωση μην εισέλθεις στον χώρο της συνέντευξης με τον καφέ, το τσάι ή τον χυμό σου. Ωστόσο, θα μπορούσες να έχεις ένα μπουκαλάκι νερό στην τσάντα ή στον χαρτοφύλακά σου και να ζητήσεις ευγενικά αν θα μπορούσες να το χρησιμοποιήσεις κατά τη διάρκεια της συνέντευξης. Ειδικά αν είσαι αγχώδης προσωπικότητα αυτό θα σε βοηθήσει προκειμένου να αποφύγεις την ξηρότητα της στοματικής κοιλότητας κατά τη διάρκεια της συνέντευξης
3. Δείξε αυτοπεποίθηση. Η μη λεκτική σου επικοινωνία μαρτυρά πολλά ήδη από τα πρώτα λεπτά της συνέντευξης. Φρόντισε να κινηθείς με άνεση στο χώρο, να έχεις ίσια την πλάτη σου, απόφυγε τα σταυρωμένα χέρια που μαρτυρούν αμηχανία και διατήρησε σταθερή την βλεμματική επαφή με τον συνεντευξιαστή σου. Μια σταθερή και γεμάτη σιγουριά χειραψία, σίγουρα θα αξιολογηθεί θετικά
4. Προσπάθησε να αποφύγεις τις υπερβολές. Ενώ η εμπιστοσύνη στον εαυτό αποτελεί απαραίτητο συστατικό μιας επιτυχημένης συνέντευξης, η υπέρμετρη αυταρέσκεια μπορεί να οδηγήσει στην προβολή μιας αλλαζονικής διάθεσης, η οποία κρίνεται ιδιαίτερα αρνητική για την καλή έκβαση της συνέντευξης. Αντίστοιχα, καλό θα είναι να μη δείχνεις ούτε ότι επιθυμείς την εν λόγω θέση απελπισμένα, αλλά ούτε ότι χαρακτηρίζεσαι από αδιαφορία για αυτή
5. Πρόσεξε την εμφάνιση και το ντύσιμό σου. Είναι σημαντικό το ντύσιμό σου να συνάδει με τη φιλοσοφία και την κουλτούρα της επιχείρησης στην οποία αναζητάς εργασία. Δε χρειάζεται τα ρούχα σου να είναι ακριβά, αλλά καθαρά, καλά σιδερωμένα, στο νούμερό σου, να ταιριάζουν στην ηλικία και τη φύση της εργασίας σου, να νιώθεις άνετα με αυτά και σε γενικές γραμμές να είναι ουδέτερα, δίχως ακρότητες στο στιλ. Εάν είναι δυνατό, αναζήτησε από πριν πληροφορίες σχετικά με τον κώδικα ντυσίματος της επιχείρησης
6. Εφοδιάσου με τα απαραίτητα. Σε κάποιες περιπτώσεις καλό θα ήταν να έχεις μαζί σου στυλό, μπλοκάκι για τυχόν σημειώσεις, την ατζέντα σου, καθώς και το βιογραφικό σου
7. Απόφυγε την φλυαρία. Ο συνεντευξιαστής δεν επιθυμεί να μάθει όλη την ιστορία της ζωής σου. Με το να μιλάς πολύ αυξάνεται ο κίνδυνος να υποπέσεις σε λάθη, αλλά και να αποκαλύψεις προσωπικές πληροφορίες μεταφέροντας άθελά σου προβλήματα της οικογενειακής σου ζωής, στην συνέντευξη. Όσο χαλαρό και αν σου φαίνεται το άτομο που σου παίρνει την συνέντευξη, θυμήσου πως δεν είστε φίλοι και πως η συζήτηση θα πρέπει να διατηρηθεί σε ένα καθαρά επαγγελματικό πλαίσιο
8. Χρησιμοποίησε κατάλληλο λεξιλόγιο. Ανάλογα με το είδος του επαγγέλματός σου, φρόντισε να χρησιμοποιείς και την αντίστοιχη ορολογία προκειμένου να αναπτύξεις το εκάστοτε προς συζήτηση θέμα. Απόφυγε λέξεις της καθομιλουμένης ή λέξεις που απαιτούν υπερβολική οικειότητα με το άτομο που έχεις απέναντί σου. Επίσης, προσπάθησε τα λεγόμενά σου να μην είναι συναισθηματικά φορτισμένα και να μην περιλαμβάνουν σχόλια φυλετικού, πολιτικού, θρησκευτικού ή σεξιστικού χαρακτήρα
9. Να είσαι καλός ακροατής. Συνήθως, από την αρχή κιόλας της συνέντευξης ο συνεντευξιαστής σου δίνει είτε άμεσα είτε έμμεσα διάφορες πληροφορίες. Εκμεταλλεύσου τες! Άλλωστε, η ενεργητική ακρόαση αποτελεί μία από τις σημαντικότερες δεξιότητες επικοινωνίας, ενώ η αδιαφορία στα λεγόμενα του άλλου δείχνει έλλειψη ενδιαφέροντος. Παρατήρησε προσεκτικά το άτομο που σου παίρνει τη συνέντευξη και προσπάθησε να λειτουργήσεις ανάλογα με το ύφος και τους ρυθμούς του
10. Ενημερώσου για την επιχείρηση στην οποία ζητάς εργασία. Είναι σημαντικό να έχεις μια εικόνα για τις δράσεις της, τον χώρο στον οποίο δραστηριοποιείται και την φιλοσοφία της. Έτσι, θα μπορέσεις να προβάλεις καλύτερα στοιχεία της προσωπικότητάς σου που θα κριθούν σημαντικά για το εν λόγω πλαίσιο, ενώ ταυτόχρονα δείχνεις ότι πραγματικά ενδιαφέρεσαι να εργαστείς στον συγκεκριμένο χώρο
11. Προετοιμάσου για πιθανές ερωτήσεις. Υπάρχουν ερωτήσεις που τίθενται σχεδόν σε κάθε συνέντευξη, όπως: "Πείτε μου μερικά λόγια για τον εαυτό σας", "Ποια θεωρείτε ως τα πιο αδύναμα σημεία του χαρακτήρα σας;", Τι σας έκανε να θελήσετε να εργαστείτε εδώ;", "Τι πιστεύετε ότι θα σας προσφέρει η συγκεκριμένη θέση εργασίας;", "Γιατί να επιλέξουμε εσάς;", "Τι σχέδια έχετε για το μέλλον;". Αν και κάποιες από αυτές φαντάζουν εύκολες, καλό είναι να της έχεις δομήσει από πριν στο μυαλό σου. Πιο σπάνια μπορεί να τεθούν ερωτήσεις πιο προσωπικού χαρακτήρα, όπως: "Ο γάμος είναι στα άμεσα σχέδιά σας;" ή "Σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος;" (για τις γυναίκες). Σε μια τέτοια περίπτωση, η οποία είναι πραγματικά άβολη, μπορείτε είτε να αρνηθείτε ευγενικά να απαντήσετε λέγοντας πως μια τέτοια απόφαση αφορά όχι την επαγγελματική, αλλά την προσωπική σας ζωή, είτε να δείξετε πως ακόμα και σε μια τέτοια περίπτωση έχετε ήδη σκεφτεί μια σειρά από πιθανές λύσεις (π.χ. "έχω τη δυνατότητα ιδιωτικής φύλαξης του παιδιού ή για το πρώτο διάστημα θα με βοηθούν οι γονείς μου", κ.λπ.)
12. Να είσαι ειλικρινής. Πολλές φορές κάποιες από τις ερωτήσεις δεν αποσκοπούν τόσο στην εύρεση της "σωστής απάντησης", όσο στο να διαπιστώσει ο συνεντευξιαστής το πως διαχειρίζεσαι δύσκολες καταστάσεις, καθώς και το πώς λειτουργείς υπό συνθήκες στρες. Μη διστάσεις να παραδεχτείς ότι δεν γνωρίζεις κάτι, δείχνοντας ωστόσο ταυτόχρονα ενδιαφέρον να ενημερωθείς άμεσα για αυτό
13. Μην κατηγορήσεις προηγούμενους εργοδότες σου. Όσο άσχημα κι αν νιώθεις ότι σου έχουν φερθεί στο προηγούμενο εργασιακό σου πλαίσιο, δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το να αρχίσεις να εξαπολύεις κατηγορίες. Εάν το κάνεις για τους προηγούμενους, σημαίνει ότι θα μπορείς να το κάνεις και για τους επόμενους! Ακόμα και αν ερωτηθείς για ποιο λόγο έφυγες από την προηγούμενη εργασία σου, θα μπορούσες να απαντήσεις πως: "δεν κάλυπτε πλέον τις φιλοδοξίες μου για επαγγελματική ανέλιξη" ή "επιθυμώ να διευρύνω το αντικείμενο ενασχόλησής μου" κ.λπ. Επίσης, πρόσεξε να μην γνωστοποιείς πληροφορίες από την προηγούμενη εργασία σου οι οποίες είναι απόρρητες και εμπιστευτικές
14. Πάρε τον ρόλο του συνεντευξιαστή. Με την ολοκλήρωση της συνέντευξης μη διστάσεις να θέσεις τις δικές σου ερωτήσεις σε σχέση με τη θέση εργασίας που σε ενδιαφέρει, σε περίπτωση που τα ερωτήματά σου δεν έχουν ήδη καλυφθεί. Εάν μάλιστα σου τεθεί η ερώτηση: "Έχετε να ρωτήσετε κάτι;", αν και η συνηθέστερη απάντηση είναι όχι, καλό θα ήταν να θέσεις κάποια ερωτήματα που θα μαρτυρούν τόσο το ότι έχεις φροντίσει να ενημερωθείς για την εν λόγω επιχείρηση, όσο και πως πραγματικά ενδιαφέρεσαι για τη συγκεκριμένη θέση εργασίας και για αυτό ζητάς να μάθεις κάποιες παραπάνω λεπτομέρειες
15. Κλείσε τη συνέντευξη με ευγενικό τρόπο. Προτού αποχωρήσεις και ανεξάρτητα από την πορεία της συνέντευξης, ευχαρίστησε τον συνεντευξιαστή και χαιρέτησε ευγενικά με μια χειραψία
Κι επειδή όπως έχει πει o Sigmund Freud: "Οι δύο θεμέλιοι λίθοι της ευτυχίας είναι η αγάπη και η δουλειά", προετοιμάσου όσο καλύτερα μπορείς προκειμένου να κερδίσεις την θέση εργασίας που επιθυμείς!
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!
-
Οδηγός ΑισιοδοξίαςΑδιαμφισβήτητα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε φέρνουν κοντά με εκατοντάδες άλλα άτομα, ενώ σου παρέχουν μια πληθώρα πληροφοριών, κρατώντας σε πάντα ενήμερη για την επικαιρότητα καθώς και για τα όσα συμβαίνουν ανά τον κόσμο.Robert FrostJanuary 28th, 2017Δεν υπάρχουν σύνορα. Ανά πάσα στιγμή "συνδέεσαι" με τους φίλους και τους συνεργάτες σου, όσο μακριά κι αν βρίσκονται. Παίρνεις εύκολα την πληροφορία που χρειάζεσαι, τη στιγμή που τη χρειάζεσαι. Ας μην αναφέρω και το πόσο εύκολα γλυτώνεις από τη βαρεμάρα του να περιμένεις στην ουρά μιας υπηρεσίας ή μιας ατελείωτης διαδρομής με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, με το πάτημα απλώς ενός κουμπιού στο tablet ή το smart phone σου, μπαίνοντας στο facebook, το twitter ή στο instagram. Ο χρόνος κυλάει γρήγορα και ευχάριστα, παρακολουθώντας αστεία βιντεάκια, σχολιάζοντας τις κοινωνικοοικονομικές εξελίξεις ή ανταλλάσσοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου με τους διαδικτυακούς φίλους σου! Ας μην ξεχάσω να αναφερθώ και σε αυτούς που με περηφάνια παραδέχονται: "Μα είμαι γκατζετάκιας! Λατρεύω να είμαι συνδεδεμένος με τις ηλεκτρονικές συσκευές μου ανά πάσα στιγμή!" Η τεχνολογία, άλλωστε, έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της σύγχρονης καθημερινότητας και δεν γίνεται να μην είσαι ενημερωμένη!
Και έρχεται η στιγμή που δεν μπορώ να μη δελεαστώ από τις χιλιάδες επιλογές της κάθε εφαρμογής που έχω εγκαταστήσει στο κινητό μου! Βγάζω μια φωτογραφία με το καινούριο μου φόρεμα, δοκιμάζω ένα καινούριο make up, κάνω τις απαραίτητες ρυθμίσεις και νιώθω περήφανη για το δημιούργημά μου! Πώς να αντισταθώ και να μην το "ανεβάσω" στην προσωπική σελίδα μου; Μετά από αυτό να μην έχω και την περιέργεια εάν το είδαν οι διαδικτυακοί φίλοι μου, αλλά και ποια να είναι άραγε η γνώμη τους;
Σκέφτομαι: "Για μια φορά δεν πειράζει..ίσως και για μια δεύτερη... μια τρίτη..." και τότε συνειδητοποιώ πως θέλω κι άλλο! Σαν να με πιάνει μια μανία να αναρτώ φωτογραφίες, τραγούδια, σκέψεις, να σχολιάζω την επικαιρότητα...περιμένοντας σχεδόν με αγωνία την ανταπόκριση των "φίλων μου". Αρχίζω να μετράω τα likes και αυτόματα σκέφτομαι την επόμενή μου κίνηση για να τα διπλασιάσω! Μα τι μου συμβαίνει; Μήπως έχω εθιστεί;
ΤΣΕΚΑΡΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ
1. Διαπιστώνεις ότι είσαι διαρκώς κολλημένη στο tablet ή το smart phone σου, ακόμα και όταν βρίσκεσαι με τους φίλους σου
2. Το πρώτο πράγμα που κάνεις πηγαίνοντας σε ένα μπαρ ή εστιατόριο είναι να βγάλεις μια selfie
3. Νιώθεις αγωνία και άγχος σε περίπτωση που για κάποιο λόγο αδυνατείς να συνδεθείς στο διαδίκτυο
4. Συνειδητοποιείς ότι η οθόνη του υπολογιστή σου έχει γίνει ο καλύτερός σου φίλος! Περνάς περισσότερη ώρα μαζί της σε σχέση με την παρέα σου!
5. Όταν βλέπεις έναν φίλο σου το πρώτο που σου έρχεται στο μυαλό είναι το διαδικτυακό του παρατσούκλι
6. Παρατηρείς πως αν και έχεις εκατοντάδες διαδικτυακούς φίλους, έχεις αρχίσει να νιώθεις πιο μόνη από ποτέ
7. Το πρώτο πράγμα που κάνεις το πρωί και το τελευταίο που κάνεις το βράδυ είναι να τσεκάρεις τις ειδοποιήσεις και τα μηνύματά σου σε facebook, instagram και twitter
8. Νιώθεις διαρκώς την ανάγκη να ενημερώνεις τους διαδικτυακούς σου φίλους για το τι φοράς, τι τρως, που βρίσκεσαι, με ποιούς και τι θα κάνεις αργότερα
9. Πιάνεις τον εαυτό σου να "συνδέεται" μόνο και μόνο για να διαπιστώσεις εάν το πρόσωπο που σε ενδιαφέρει ερωτικά ή ακόμα και ο πρώην σου είναι εξίσου "διαθέσιμος" εκείνη τη στιγμή
10. Αδυνατείς να επικεντρωθείς στην εργασία που γράφεις γιατί σερφάρεις ανελέητα, κάνοντας likes
Είναι φυσιολογικό να κολακεύεσαι από τα θετικά σχόλια και να αποζητάς την αποδοχή. Και ποιος δεν το θέλει αυτό! Υπάρχουν στιγμές που μπορεί να κινείσαι περισσότερο σε μαζικό παρά σε ατομικό επίπεδο. Κι αυτό είναι φυσιολογικό. Μερικές φορές οι ισορροπίες είναι δύσκολο να διατηρηθούν...Ωστόσο, στάσου και σκέψου:
• Μήπως επενδύω υπερβολικά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Για ποιο λόγο το κάνω;
• Μήπως χρειάζεται να μειώσω τον χρόνο που αφιερώνω για τις αναρτήσεις μου;
• Πότε ήταν η τελευταία φορά που φλέρταρα πρόσωπο με πρόσωπο;
• Μήπως χρειάζεται να ξεκαθαρίσω τη λίστα με τους διαδικτυακούς μου φίλους; Ποιούς πραγματικά θέλω; (Όσο περισσότερα άτομα έχεις στο προφίλ σου, τόσο περισσότερες και οι αναρτήσεις που μοιράζονται μαζί σου, τόσο πιο δύσκολο να μειώσεις τον χρόνο που είσαι "συνδεδεμένη")
• Αντέχω να απενεργοποιήσω τον λογαριασμό μου για 2-3 ημέρες;
Χρησιμοποίησε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προς όφελός σου και μην αφήνεις αυτά να σε χρησιμοποιούν!
Νιώθεις στρεσαρισμένος όταν….δεν υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος λόγος, αλλά ε! Να μην ξεχνιόμαστε κιόλας!
Εάν απάντησες ΝΑΙ έστω και σε ένα από τα παραπάνω, τότε κάνε Like εδώ!!!
Αν όχι, μάλλον θα πρέπει να αρχίσεις να ανησυχείς! Κάτι δεν πάει καλά with you mister!!!
